Siapa sih yang tak tahu olahraga renang. Ya olahraga jenis ini memang sampai saat ini banyak digemari dan dilakukan oleh hampir setiap orang. Menariknya dalam olahraga ini ada teknik dasarnya lho. Nah bagi sobat Triper yang belum tahu apa saja teknik dasar renang bisa banget nih membaca ulasan mengenai hal tersebut dalam artikel ini.
Baca Juga: Berbagai Tempat Scuba Diving Terbaik di Indonesia
Pengertian Olahraga Renang
Sebelum sobat Triper mempelajari tentang apa saja teknik dasar berenang. Akan lebih baik jika sobat Triper juga tahu pengertian singkat dari olahraga renang.Secara mudahnya olahraga renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan pada media air dengan menggerakkan bagian tubuh seperti tangan dan kaki agar para pelaku olahraga tersebut tak tenggelam.
Baca Juga: Manfaat Berenang Ini Bisa Sobat Triper Dapatkan Ketika Melakukannya Dengan Rutin
Sebelum olahraga tersebut benar-benar diresmikan menjadi sebuah cabang olahraga, renang sendiri sudah dilakukan berabad-abad sebelumnya. Hal ini bisa dibuktikan dari lukisan perenang yang ada pada Gua Perenang yang tak jauh dari lokasi Wadi Sora, Gilf Kebir, Mesir.
Lukisan tersebut menggambarkan orang jaman dahulu melakukan olahraga renang dengan metode gaya bebas serta hampir menyerupai gerakan binatang ketika berenang.
Teknik Dasar Berenang
Nah setelah kita tahu akan penjelasan singkat terkait dengan olahraga renang. Berikutnya kita akan mempelajari apa saja sih teknik dasar olahraga renang. Setidaknya ada sekitar tiga teknik dasar olahraga renang.
Mulai dari teknik mengapung, teknik pernapasan dan teknik meluncur. Dari setiap teknik tersebut memiliki metode penerapan yang berbeda-beda. Oleh karena itu sobat Triper bisa membaca penjelasannya lebih dalam lagi di bawah ini.
1. Teknik Mengapung
Bagi sobat Triper yang masih dalam posisi pemula dalam melakukan teknik mengapung memang sangat sulit bahkan tubuh terasa masih kaku. Kunci dari melakukan teknik mengapung adalah dengan rasa rileks dan tetap tenang. Dimana ketika sobat Triper merasa panik, maka akan semakin memungkinkan tubuh menjadi semakin tenggelam.
Baca Juga: Daftar Kolam Renang di Jakarta Buat Kamu Yang Doyan Renang
Untuk melakukan teknik ini sobat Triper bisa menggunakan cara mengapung berdiri atau mengapung terlentang. Teknik mengapung berdiri bisa dilakukan dengan berada di pinggir kolam. Agar lebih aman, sobat Triper bisa mencoba memilih kolam yang tak terlalu dalam. Ketika semua sudah aman mulailah dengan menyelam dan tangan harus berpegangan pada bagian tepi kolam.
Setelah itu cobalah untuk menarik napas secara dalam-dalam dan dorong badan perlahan dari tepi kolam. Posisikan selalu tangan dan kaki sejajar dengan permukaan air. Jangan lupa untuk mengepakkan sayap ayam pada bagian tangan dan gerakan kaki seperti melakukan gaya dada.
Baca Juga: Tips Memilih Merk Alat Menyelam Terbaik
Lalu untuk melatih kemampuan mengapung terlentang, sobat Triper bisa memposisikan badan tegak namun kepala menghadap tegak ke atas. Jangan sampai lupa jika bagian kaki harus menginjak dasar kolam renang. Lanjutkan dengan pegangan bagian tepi tulang, luruskan kaki dan pastikan telinga terendam di dalam air. Lakukan sebanyak 10 hingga 15 kali agar bisa lebih mudah menemukan posisi seimbang.
2. Teknik Pernapasan
Untuk melatih teknik pernapasan, sobat Triper bisa berdiri di tepi kolam dengan kedalaman rendah dan pastikan wajah berada di atas permukaan air. Cobalah bernapas dengan mulut. Tahan beberapa waktu dan masuk ke bagian kepala ke dalam air. Hembuskan nafas dengan hidung. Agar bisa lebih mudah melakukannya setidaknya sobat Triper harus berlatih 10 hingga 15 kali setiap selesai latihan gerakan lainnya.
3. Teknik Meluncur
Agar bisa melakukan teknik meluncur, sobat Triper pertama harus masuk ke dalam kolam dan berdiri dengan posisi membelakangi dinding kolam. Salah satu telapak kaki akan menempel pada bagian dinding dengan jari-jari kaki menghadap ke bawah. Posisi ini akan membentuk sobat Triper untuk memperbesar jangkauan luas permukaan gaya tolakan ketika meluncur.
Baca Juga: Tidak Bisa Berenang? Coba Datang ke Pantai Tureloto, Pantai Mati Indonesia
Lanjutkan dengan mendorong badan menggunakan kaki. Lalu posisikan kedua tangan sejajar lurus ke bagian depan untuk bisa memecah air hingga akhirnya gaya akan terbuang karena halangan air. Sebisa mungkin atur bagian kepala untuk masuk ke dalam air dan bagian telinga tingginya haru sejajar dengan bagian kedua lengan.
Nah itulah tiga teknik dasar berenang yang bisa sobat Triper lakukan.
